po przerwie

To by miało, niestety sens, jeśli chodzi o kasę dla ufc... przerwać walkę po jakichś tam ciosach Conora żeby zrobić rewanż. Mam nadzieję że John nie przerwie tej walki za szybko.

treningow plecow wzawiam po 2 miesiecznej przerwie ktora byla wynikiem naderwania najszerszego grzebietu po lewej stronie ;/ wiec tu sie nie pochwale. teraz mam okres bez lawki poziomej wiec moge powiedziec ze na skosie w gore ostatnio hantle poszly 44kg na 5 ruchow. bary 140kg na 3 ruchy. szrugsy silowe 220kg na 10 razy :-P to sa wyniku ktore [...]

[...] ciezaru zza glowy: 2x10 Triceps wyciskanie francuskie: 10x21 kg, 8x21 kg, 7x21 kg Wiecej nie dalem rady . Mimo tego, ze zrobilem malo serii i nie za duzym ciezarem, jak juz wczesniej wspomnialem trening uwazam za udany. Po takiej przerwie, stracie 3 kg, mysle, ze nie jest tragicznie . Myslalem, ze bedzie gorzej . Zapraszam do komentowania.

generalnie po takiej przerwie proponuje trening FBW jednak poprawię ten który ułożyłeś PONIEDZIALEK: - klatka - 5 serii na plaskie ze sztanga daj 4 serie - 3 serie na lawce skosnej w dol wywal - 3 serie na lawce skosnej w gore daj hantle jako drugie na koniec rozpiętki 3 serie - biceps - 5 serii stojac ze sztanga 4 serie - 3 serie mlotkow [...]

[...] 2 tygodnie schodzi najwolniej po około 400gr na tydz. Nie miało być areobów ale pacząc rano przez okno jak pada deszcz postanowiłem pobiegać pierwszy raz po wielomiesięcznej przerwie Zrobiłem spokojnie 7km i kazałem kumplowi wygonić mnie do domu(on biegł 14km) abym znowu się nie zajechał%-) [...]

SEBA - Nie robię nic na dużych ciężarach to ciężko stwierdzić.. oszczędzam łokieć od poczatku redukcji bo zajechałem chcąc szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- [...]

[...] między byłą mistrzynią wagi słomkowej Joanną Jędrzejczyk (15-3 MMA, 9-3 UFC) a Michelle Waterson (17-6 MMA, 5-2 UFC). Joanna Jędrzejczyk powróci do Oktagonu po dłuższej przerwie, po nieudanej próbie zdobycia tytułu wagi muszej. Polka przegrała przez jednogłośną decyzję z Valentiną Shevchenko w grudniu ubiegłego roku na UFC 231. Jędrzejczyk [...]

[...] tłusty oczywiście) Oliwa z oliwek - OK Proszę o ocenę powyższej diety, i powiedzcie co jeść w szkole żeby nie robić sobie "obciachu" przy kumplach wpieprzając na przerwie ryż z wazywami z pojemniczka xD - Tak jak ci napisałam wczesniej, kanapki będa dobre do szkoły, zrobisz je 'na kolorowo', to nawet kumple bedą chcieć spróbowac ;). [...]

Witam Kolego najlepiej w przerwie zastosowac,AAKG HARDCORE.Trzyma pompke i zapobieba spadkom po cyklach kreatynowych.

[...] jako areoby traktuje inne formy ruchu-gram raz w tyg.w piłke,raz w tyg mam basen,a w danej porze roku jak teraz łyzwy i narty bynajmniej raz w tyg.W okresie roztrenowania i przerwie na 6 miesięcy od startów mam kolege mistrza polski w kyokushin z którym od lat chodze troche poruszac się i pokopac w parkan,mysle że przy mojej tedencji do tycia [...]

Dzięki za odp . Czyli w przerwie od kratyny moge brać AAKG ? tylko przed treningiem ? czy np dorzucić jakieś Mono/ jabczan ale znowu to nie będzie przerwa i puźniej po 6 tyg przerwy wrzuce jakiś konkretny stek to wgl go nie poczuje :)

[...] to z tego ze chodze do szkoly, i w 10 minut przerwy 75g ryzu i kurak z wazywami to jest max jaki moge zjesc, i tak czasem sie pewnie nie uda wiec bede konczył na nastepnej przerwie :) OK to tyle jeśli chodzi o diete. TRENING Teraz to co ukladanie wychodzi mi najgorzej, zawsze zastanawiam sie czy nie za duzo serii, czy odpowiedznio zastymuluje [...]

[...] ile tego chciałem :D chyba jak każdy w tym czasie, no i już niedługo ferie i wtedy na bank ułożę i Ci podrzucę. I mam pytanie, od 2 stycznia wznawiam treningi po tygodniowej przerwie,odpoczynku. I 20 stycznia jadę do rodziców do Niemiec bo aktualnie mieszkam z dziadkami ponieważ zostało mi już tylko 1,5 roku szkoły więc chce ją ukończyć. I przez [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mxrSyaTQAMI&feature=feedu Najnowszy filmik Lorenza dodany 9 marca Pisze on na początku że jest po 3 miesięczneij przerwie od siłowni.

Witam serdecznie. Po wczorajszej przerwie spowodowanej ostrym kurowaniem sie z podłego przeziębienia powoli wracam do pracy. Tak więc dzisiejszy trening PLECY: ŚCIĄGANIE ZZA KARK 4 SERIE 10-15 ŚCIĄGANIE DO KLATKI 4 SERIE 12-15 ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM 4 SERIE 12-15 WIOSŁOWANIE NA WYCIĄGU 4 SERIE 12-15 PODCIĄGANIE HANTLI JEDNORĄCZ 4 SERIE 15 ŁYDKI: [...]

[...] trzech otwartych turniejów organizowanych przez Bytomską Szkołę oraz wielokrotny mistrz Rosji. Jego uderzenia kierowane na głowę Radzika były bardzo silne, po pierwszej przerwie za zgodą lekarza walka została wznowiona i ponownie doszło do niebezpiecznej sytuacji. Z obawy o zdrowie naszego reprezentanta walka skończyła się przed czasem. [...]

[...] uginanie podudzi lezac lydki na suwnicy unoszenie nog w podporze spiecia z talerzem 30 min bieznia Il Flamingo mowi: Kapitan to pipka. A chodzi o nogi oczywiscie. Po tej przerwie od ciezkich jak na mnie treningow spory spadek sily w kopytkach. Po siadach juz fronty darowalem, poszedlem na suwnice, syzyfki dokonczyly dziela. Zuraw za to juz [...]

Przydala by sie mozliwosc edycji pierwszego posta, trzeba dopisac: Aktualne wyniki silowe: wyciskanie lezac: 120kg x6 push press: 100kg x1 wioslowanie jednoracz (nie liczac gryfu): 90kg x5 podciaganie na drazku nachwytem: 30kg x3 Pompki na poręczach: 55kg x3 Na razie to wszystko, jutro pierwszy trening po tygodniowej przerwie. Pozdrawiam.

czasem taka przerwa jest potrzebna, ofrazu po takiej przerwie motywacja wzrasta itd. ale ile już ciągniesz bez większego odpoczynku? Może to porpostu za dużo stresu, za mało snu?

Witam po dwu tygodniowej przerwie od niepisania :-) Przez ostatni okres troszkę się nazbierało problemów zdrowotnych. ale koniec końców znów jestem na prostej, siła pozostaje w miarę w normie, kondycja rośnie i waga spadła, więc bilans nie najgorszy. Aczkolwiek muszę dodać, że spadek wagi był spowodowany zmianami zdrowotnymi i tygodniową dietą [...]